Mindfulnessklockan

Welkom bij Mindfulness klok die je helpt om aanwezig te zijn in het leven! Mindfulness wordt bepaald door Professor Jon Kabat-Zinn als aandacht:

* In het onderhavige

* Opzettelijk

* Zonder te oordelen of te waarderen

Mindfulness is een mogelijkheid dat we allemaal hebben, en uit onderzoek blijkt dat mindfulness training, waaronder:

* Vermindering van stress en angst

* Verhoging van de concentratie en de aanwezigheid

* Verhoogt rustig en kwaliteit van leven

U kunt de praktijk mindfulness en via formele oefeningen die zitmeditatie en ook in het dagelijks leven, waar je ook bent. De zintuigen zijn belangrijk. U kunt de adem voelen, proeven van de fruit, nota geuren, dingen zien en horen geluiden om je heen. In deze app te gebruiken we de hoorzitting als een manier om terug naar het heden te krijgen. Hoe je mindfulness bell kunt gebruiken:

* Als u het geluid van de bel horen, kunt u stoppen, sluit je ogen en voel de adem in het lichaam.

* U kunt ook drie bewuste adem elke keer als de bel klinkt.

* U hoeft niet te stoppen, maar kan blijven wat je doet met hernieuwde aanwezigheid

* Wanneer de bel klinkt, je denkt over iets in stilte voor jezelf, bijvoorbeeld:

   "Ik ben kalm en heden"

    "Ik ben me bewust van wat ik doe."

    Vind graag eigen woorden die bij u past.

* Door de "Herinnering" kunt u wakker worden met het geluid van mindfulness bell.

* Geef jezelf een micro pauze op welke wijze dan

* Eigen gebruik

* Als u al het beoefenen van mindfulness, kunt u de hulp van mindfulness klok te nemen om de tijd tijdens de formele oefeningen te houden. Bijvoorbeeld, laten we de bel om de vijf minuten als je zittende meditatie of yoga bewegingen.

* De applicatie heeft een voorproefje van formele mindfulness training, oefening "Body Scan 10 minuten", genomen uit "Daily druppels mindfulness". Zodra je de oefening hebt geleerd, kunt u dit doen op zijn eigen aan het geluid van mindfulness bell.

Het maakt niet uit hoe u ervoor kiest om mindfulness tijd te gebruiken, hopen we dat het uw dag zal ophelderen en helpen verhogen opkomst.

Johan Berg City en Martin Power

Wilt u meer begeleide mindfulness oefeningen kunnen één van de volgende apps proberen

* Dagelijks Drops Mindfulness

* Mindfulness stap voor stap

* Oasis - een training mindfulness

* Potentiële Project: mindfulness

----

Er was een vraag in de opmerkingen over de reden waarom de app moet weten wie te bellen. Het doet er niet. De app vraagt ​​of een recht "READ_PHONE_STATE" wordt genoemd. De reden hiervoor is om een ​​oefening u luisteren naar wanneer hij overgaat pauzeren. Het doet er niet toe dat de app om te zien wie u belt of wie een oproep vandaan komt, maar alleen weten _att_ rinkelen.

Indien u vragen heeft over de app hebt, stuur een email naar martin@widemind.se. In plaats van een slechte waardering :-)